Hobby Anda Beranang? Ketahuilah Manfaatnya
22.47
Olahraga yang membantu anda untuk diet adalah berenang. Ternyata anda bisa sukses menjalani program diet dengan olahraga renang asal paham tentang manfaat dan cara berenang yang tepat
Selama berenang kalori yang dibakar setara dengan bersepeda dengan kecepatan 15-20 km per jam, untuk durasi yang sama. Hal ini dikarenakan air memiliki tekanan yang besarnya 20 kali lipat dibandingkan tekanan di udara.
Selama berenang, jantung dengan aktif memompa darah ke seluruh tubuh. Karena itu berenang secara rutin sangat baik untuk kesehatan jantung. Berenang juga bermanfaat untuk menguatkan serta membentuk otot tubuh.
Kepadatan dan tekanan di dalam air yang lebih berat daripada di udara mengharuskan anda mengeluarkan tenaga lebih agar dapat terus berenang sehingga ini sangat bagus untuk otot anda. Pada gaya bebas misalnya, otot yang berfungsi maksimal adalah otot yang terletak di daerah sekitar tangan sampai bahu.
Gaya bebas ini efektif membantu pembentukan otot biseps dan triseps. Berenang juga membantu membentuk postur tubuh menjadi ideal.
0 komentar